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Quel matelas choisir pour soulager une sciatique ?

Publié le 23 février 2023
Écrit par Lucie

Temps de lecture : 6 minutes

Mal de dos, engourdissements, picotements… Si vous souffrez de sciatique, vous savez à quel point ces sensations peuvent être douloureuses et perturber votre sommeil. Mais saviez-vous que le choix de votre matelas est primordial en cas de sciatique ? Dans cet article, nous allons vous aider à choisir le matelas parfait pour vous soulager !

À RETENIR
  • Le choix du matelas est crucial pour soulager la douleur liée à la sciatique pendant la nuit.
  • Plusieurs critères doivent être pris en compte pour choisir un matelas adapté, tels que la base de soutien, la fermeté et la matière du matelas, la position de sommeil, la taille et le poids de la personne.
  • Les matelas en mousse à mémoire de forme et en latex sont recommandés pour les personnes souffrant de sciatique en raison de leurs propriétés amortissantes et de leur soutien supplémentaire.
  • Bien que le choix du matelas puisse soulager la douleur, il ne doit pas remplacer une consultation médicale et un traitement approprié.

Qu’est ce qu’une sciatique ?

La sciatique est une douleur qui se manifeste dans la région lombaire et qui irradie vers les jambes. Elle est causée par la compression ou l’irritation du nerf sciatique, qui est le plus long nerf du corps humain s’étendant du coccyx jusqu’au pied de chaque jambe. Les symptômes de la sciatique peuvent varier mais sont généralement de fortes douleurs, des picotements (similaires à des décharges électriques), des engourdissements, et des difficultés à marcher.

Les causes de la sciatique sont multiples, on retrouve généralement:

  • Une hernie discale: rupture ou fissure d’un disque intervertébral. Elle survient souvent avec l’âge, lors d’une grossesse ou à cause d’une mauvaise posture.
  • Une scoliose: courbure latérale anormale de la colonne vertébrale.
  • Un spondylolisthésis: glissement d’une vertèbre vers l’avant
  • De l’arthrite: inflammation des articulations, qui peut causer des douleurs, des raideurs et une diminution de la mobilité.
  • Une grossesse: notamment en fin de grossesse lorsque le bébé appuie fortement sur le bas du ventre et du dos.

Le choix du matelas est essentiel pour les personnes souffrant de sciatique et peut avoir un impact important sur la douleur et le bien-être pendant la nuit. En effet, un matelas inadapté peut aggraver la douleur et rendre le sommeil encore plus difficile. Il est alors primordial de bien choisir son matelas et notamment son accueil. La base de soutien et la matière du matelas doivent être choisies minutieusement pour pouvoir soulager la sciatique au maximum. 

Quels sont les critères à prendre en compte pour choisir un matelas adapté à une sciatique ?

Le choix d’un matelas même avec une sciatique est un choix personnel qui fait entrer en jeu différents critères.

“Ainsi si vous souffrez d’une zone spécifique vous ne devez pas vous dire “quel matelas est idéal pour une personne avec une hernie discale” mais plutôt “quel matelas est idéal POUR MOI, sachant que j’ai une hernie discale”. 

Hemrick @hemtonkiné

Kinésithérapeute et osthéopathe

La base de soutien du matelas

Une bonne base de soutien est essentielle pour un matelas de qualité et durable mais aussi pour apporter une bonne structure à celui-ci. Il pourra aider à soutenir la colonne vertébrale de l’individu pour éviter un enfoncement trop important pouvant causer une pression au niveau du nerf sciatique.   

Le niveau de fermeté et la matière du matelas

Le niveau de fermeté du matelas est sûrement le critère le plus important à considérer pour soulager la sciatique. Un matelas trop ferme exercera une pression excessive sur les points de douleur et un matelas trop mou un manque de soutien. Il est recommandé de choisir un matelas équilibré en privilégiant le choix d’une matière adéquate. La mémoire de forme a pour avantage de s’adapter à chaque morphologie en proposant un confort enveloppant, un soulagement des points de pression et un alignement de la colonne vertébrale. 

La position de sommeil du dormeur

La position de sommeil joue également un rôle important dans le choix du matelas pour soulager la sciatique. Si vous dormez sur le côté, il est recommandé de choisir un matelas pas trop ferme pour soulager la pression au niveau des hanches et des épaules. Si vous dormez sur le dos, il est recommandé de choisir un matelas qui maintient la colonne vertébrale alignée sans exercer de pression au niveau des lombaires et des fessiers. 

La taille et le poids de la personne

La taille et le poids de la personne sont à prendre en compte lors du choix du matelas pour soulager la sciatique. Les personnes plus lourdes et/ou plus grandes auront besoin d’un matelas plus ferme pour un soutien adéquat, tandis que les personnes plus légères et/ou plus petite pourront opter pour un matelas plus moelleux.

En prenant en compte ces critères, vous pourrez choisir le matelas qui convient le mieux à vos besoins et à votre situation. Il est important de rappeler que le choix du matelas ne doit pas remplacer une consultation médicale et un traitement approprié, mais il peut contribuer à soulager la douleur et à améliorer votre qualité de sommeil pour mieux dormir.

Quel type de matelas choisir pour une sciatique ?

La mousse à mémoire de forme et le latex sont couramment utilisés dans la fabrication des matelas pour sciatique en raison de leurs propriétés amortissantes. Ces matériaux ont également l’avantage d’être naturellement hypoallergéniques et doux pour la peau. Le matelas lorsqu’il est bien choisi pour une sciatique sera d’une grande aide pour le soulagement des douleurs mais il ne faut pas négliger pour autant le suivi médical qui sera le nerf de la guerre pour combattre la sciatique. 

Le matelas mémoire de forme

La mousse à mémoire de forme est une matière spongieuse conçue pour former une empreinte en fonction de votre corps et maintenir votre colonne vertébrale alignée pendant le sommeil. Elle s’adapte à votre corps et épouse les formes, en réduisant la pression sur les zones sensibles telles que les hanches et les épaules. Alors la compression du nerf sciatique sera particulièrement diminuée en soulageant les points de pression au niveau des hanches et des lombaires. 

Il est important de noter que la mémoire de forme est une matière enveloppante qui peut apporter de la chaleur pendant la nuit, elle est la meilleure amie des frileux mais un peu moins des personnes transpirant la nuit. 

De plus, les matelas en mémoire de forme ont généralement une faculté d’isolation de mouvements permettant aux dormeurs de ne pas sentir les mouvements de leur partenaire. C’est un point intéressant pour les personnes atteintes de sciatique qui ont des douleurs au moindre mouvement. 

La mémoire de forme est généralement synonyme de matelas de qualité et haut de gamme ce qui induit une bonne tenue sur le long terme. 

Le matelas en latex 

Le latex est une matière qui offre une sensation semblable à celle de la mousse à mémoire de forme, mais qui est plus ferme, ce qui en fait un choix populaire pour les personnes souffrant de douleur au nerf sciatique. Le latex est une matière élastique qui s’adapte aux formes de chaque corps, offrant ainsi un soutien uniforme et unique. Contrairement aux matelas en mousse à mémoire de forme, les matelas en latex auront de part leur plus grande fermeté l’avantage de faciliter le lever du lit pour les personnes atteintes de sciatique. Il s’agit d’une bonne solution pour les personnes âgées et les femmes enceintes qui souffrent de sciatique. 

Les matelas en latex sont également connus pour leur grande durabilité, ce qui en fait un choix judicieux pour les personnes souffrant de sciatique à long terme. Cependant, il est important de noter que les matelas en latex peuvent être plus fermes que d’autres types de matelas, ce qui peut ne pas convenir à tout le monde. De plus, ils peuvent être plus chers que les matelas en mousse à mémoire de forme et peuvent causer des allergies chez les personnes concernées, dans ce cas il faut opter pour un matelas en latex naturel.

Pour conclure, nous ne pouvons que conseiller aux personnes atteintes de sciatique de prendre particulièrement soin de leur literie. Le matelas pourra être d’une grande aide pour améliorer la qualité du sommeil et doit prendre en compte plusieurs critères tels que la base de soutien, le niveau de fermeté, la matière, la position de sommeil ainsi que la corpulence de la personne. Les matelas en mousse à mémoire de forme et en latex sont capables de s’adapter à chaque personne en soulageant les points de pression. Toutefois, il est important de rappeler que le choix du matelas ne doit pas remplacer une consultation médicale et un traitement de fond à la sciatique

FAQ

Quels sont les types de matelas recommandés pour les personnes souffrant de sciatique ?

Les matelas en mousse à mémoire de forme ou en latex sont généralement recommandés pour les personnes souffrant de sciatique. Ces matelas offrent un soutien ferme et une répartition uniforme du poids corporel, ce qui peut soulager la pression exercée sur la colonne vertébrale et les nerfs sciatiques.

Un matelas ferme est-il toujours le meilleur choix pour les personnes souffrant de sciatique ?

Pas nécessairement. Bien qu’un matelas ferme puisse offrir un soutien approprié, un matelas trop ferme peut exercer une pression excessive sur les points de pression du corps, y compris la colonne vertébrale et les hanches. Il est important de trouver un équilibre entre le soutien et le confort pour soulager la douleur de la sciatique.

Publié le 23 février 2023
Écrit par Lucie

Écrit par Lucie

Amatrice du bien-être et de l’ambiance cocooning, je vous aide à trouver le sommeil idéal en partageant conseils et astuces !

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